গ্রীষ্মের স্বাস্থ্যকর ফল 5 fruit best for Health in summer:-সূর্য উজ্জ্বলভাবে জ্বলছে। যদিও আমরা কিছুক্ষণের জন্য বাইরে যাই,আমরা প্রচুর ঘামছি এবং তৃষ্ণার্ত। আমাদের জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন করাও ভালো। বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে উচ্চ শতাংশ জলযুক্ত ফল গ্রহণ করা উচিত। প্রখর রোদে ৫ বেলা খাবার খেলে সারাদিনের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি পাওয়া যাবে। তাছাড়া আজকাল অনেকেই অ্যাসিডিটির সমস্যায় ভুগছেন। এটি প্রতিরোধে খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন করতে হবে। আজ, আসুন জেনে নিই গ্রীষ্মের মৌসুমে যে ফলগুলো আরামে খাওয়া উচিত, সেগুলো পেট সংক্রান্ত সমস্যাও পরীক্ষা করে।
Table of Contents
তরমুজ watermelon :-
আম Mangoমূলত পানি দ্বারা গঠিত (প্রায় 92%)। এর উচ্চ-জল গঠনের কারণে, তরমুজের একটি কম-ক্যালোরি ঘনত্ব রয়েছে যার অর্থ এটি আপনাকে পূর্ণ রাখবে এবং ক্ষুধা কমিয়ে দেবে। এগুলি বিটা-ক্যারোটিনের মতো যৌগগুলিতেও সমৃদ্ধ, যা আমাদের চোখ এবং ত্বককে সুস্থ রাখতে অপরিহার্য। এটি লাইকোপেন সমৃদ্ধ, যা নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে কার্যকর। তরমুজে পাওয়া এল-সিট্রুলিনের মতো ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট রক্তচাপ কমাতে এবং একজন ব্যক্তির সামগ্রিক শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
আম Mango:-
সম্ভবত ভারতের সবচেয়ে জনপ্রিয় গ্রীষ্মকালীন ফল,( Mango) আমকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রতিরক্ষামূলক যৌগের সমৃদ্ধ উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। তাদের ফাইবার সমৃদ্ধ সামগ্রীর কারণে, আম দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন এমন লোকদের হজমের উন্নতিতেও সাহায্য করতে পারে। আমে ভিটামিন এ এবং সিও রয়েছে যা কোষের বৃদ্ধি এবং আপনার শরীরে কোলাজেন গঠনের জন্য অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। আমের লালচে মাংস ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ যা আপনার চোখের রেটিনাকে ইউভি রশ্মি এবং ডিজিটাল ডিভাইস থেকে নির্গত কঠোর নীল আলো থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
লিচু Litchi:-
বেশিরভাগ ভারতীয়দের জন্য(litchi) লিচু একটি ক্লাসিক গ্রীষ্মকালীন ফলের পছন্দ, লিচি। লিচিগুলি প্রয়োজনীয় উপাদানে পূর্ণ যা আপনার শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপে সাহায্য করতে পারে। তারা উচ্চ জল এবং কার্বোহাইড্রেট উপাদান আছে। লিচু ফাইবার সমৃদ্ধ এবং কম ক্যালোরি। এই ফাইবারগুলি একটি মসৃণ অন্ত্রের চলাচল বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে পারে। এগুলিতে উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রী রয়েছে যা আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে এবং প্রায়শই ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়। লিচুতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, কপার, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস রয়েছে যা আপনার হাড় এবং হার্টের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে
Papaya পেঁপে:-
আপনার নিস্তেজ ত্বকের উন্নতি থেকে শুরু করে হাইড্রেশন বাড়ানো পর্যন্ত, পেঁপে (Papaya) গ্রীষ্মের সবচেয়ে জনপ্রিয় ফলগুলির মধ্যে একটি যা আপনাকে সঠিক উপায়ে সতেজ করতে পারে। এটি ভিটামিন এ সমৃদ্ধ যা আপনার চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অত্যন্ত উপকারী হতে পারে। এর উচ্চ জল এবং ফাইবার সামগ্রী হজমে সহায়তা করে এবং পাচনতন্ত্রের সাথে যুক্ত টিস্যুগুলিকে রক্ষা করে। পেঁপের ভিটামিন এ, সি এবং ই উপাদান ত্বককে শক্ত করতে এবং বলিরেখা প্রতিরোধে সাহায্য করে। এর উচ্চ পুষ্টি উপাদান রক্তে শর্করার মাত্রা এবং কোলেস্টেরল বজায় রাখতে সাহায্য করে।
নাশপাতি Nashi Pear:-
নাশপাতি( Nashi pear) দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবার সমৃদ্ধ। এগুলি অ্যান্থোসায়ানিনের মতো যৌগগুলিতেও পূর্ণ যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। নাশপাতিতে উচ্চ জলের উপাদান রয়েছে, যা আপনাকে পরিপূর্ণ বোধ করতে এবং আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি শক্তি খরচ এবং শরীরের ওজন উভয়ই কমিয়ে আপনার শরীরের কার্যক্ষমতা উন্নত করে। নাশপাতিও সিনামিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা কিছু ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
গ্রীষ্ম আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি বেশ নিষ্ঠুর হতে পারে। আপনার গ্রীষ্মকালীন ডায়েটে এই ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে তাপকে হারান। এগুলি কেবল খাওয়ার জন্যই স্বাস্থ্যকর নয় তবে আপনার স্বাদের কুঁড়িগুলির জন্যও একটি পরম আনন্দ। এছাড়াও তারা আপনাকে কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্ত বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে, আপনার স্বাস্থ্যকে ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে তোলে। আপনার আরও প্রশ্ন থাকলে, https://rjrazvi8200.com/wp-admin/post.php?post=415&action