স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল ত্বক থাকা একটি লক্ষ্য যা অনেক লোক অর্জন করতে চায়। যদিও ত্বকের যত্নের পণ্য এবং রুটিনগুলি ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা উপেক্ষা করা উচিত নয় তা হল পুষ্টি । আপনার ত্বকের অবস্থার ক্ষেত্রে “আপনি যা খাচ্ছেন তাই আপনি” এই কথা টি সত্যি। ভিটামিন ,খনিজ আন্টিঅক্সসিডেন্ট এবং হাইড্রোজেন সমৃদ্ধ ফলগুলি স্বাস্থ কর ত্বকের জন্য বিশেষভাবে উন্নতি হতে পারে .
এখানে কিছু ফল আছে যা স্বাস্থকর ত্বকের জন্য সর্বোত্তম বলে বিবেচিত। ,স্ট্রবেরি,, ,কস্তুরি, অ্যাভোকাডো, কিউই, . শসা, আনারস
Table of Contents
স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য ফল কেন এত গুরুত্বপূর্ণ:–
পুষ্টি এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিনের একটি প্রচুর উৎস হল ফল। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল ব্রণের দাগ কমাতে এবং ত্বক উজ্জ্বল করতে দারুণ উপকারী। বি ভিটামিনযুক্ত ফলগুলি আপনার সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য দুর্দান্ত। আমাদের প্রধান চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ হরিশ কৌতমের মতে, “ফলগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা অক্সিডেটিভ ক্ষতি প্রতিরোধ করে। ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার ব্রণ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আনারস এবং শসা ব্রণের সমস্যা সমাধানের জন্য দুর্দা
স্ট্রবেরি (Strawberry) :-
দুর্দান্ত আইসক্রিমের স্বাদ ছাড়াও, স্ট্রবেরিতে এমন গুণ রয়েছে যা ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে! স্ট্রবেরিগুলি দুর্দান্ত রাসায়নিক এক্সফোলিয়েটর। এগুলিতে স্যালিসিলিক অ্যাসিড নামে পরিচিত একটি আলফা-হাইড্রক্সি অ্যাসিড রয়েছে যা সৌন্দর্য পণ্যগুলির একটি জনপ্রিয় উপাদান।
ব্যবহার করার নিয়ম:-
উজ্জ্বল ত্বকের জন্য:-
- কয়েকটি স্ট্রবেরি ম্যাশ করুন এবং এতে এক টেবিল চামচ লেবুর রস যোগ করুন। আক্রান্ত স্থানে প্রয়োগ করুন। 10 মিনিট পর হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- কয়েকটি স্ট্রবেরি ম্যাশ করুন (আপনি মনে করেন কতটা প্রয়োজন হতে পারে)। ম্যাশ করা টুকরোগুলি আপনার ত্বকে লাগান এবং 10 মিনিট পরে ধুয়ে ফেলুন।
কস্তুরি (Musk”):-
ভিটামিনে ভরপুর আরেকটি ফল হল কস্তুরুজ। মাস্কমেলনে ভিটামিন এ, সি এবং কে রয়েছে যা ত্বকের ভালো স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এছাড়াও এতে ফোলেট এবং খনিজ উপাদান রয়েছে।
এই ফলটি সোরিয়াসিসের চিকিৎসায় কার্যকর, একটি শুষ্ক ত্বকের অবস্থা যা ত্বকে চুলকানি, ফ্ল্যাকি এবং লাল দাগ সৃষ্টি করে ( 16 )। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি এটিকে পিগমেন্টেশনের মতো ত্বকের সমস্যাগুলি কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি ভাল বিকল্প করে তোলে।
কিউই ( kiwi ):-
কিউই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে যা ডিএনএর ক্ষতি করতে পারে। কিউইরা কোলাজেন উৎপাদনের প্রচার করে এবং বলিরেখার বিরুদ্ধে লড়াই করে। তারা ত্বকের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর বলে সুপরিচিত। কিউইরা ত্বককে আরও কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করতে পারে ।
অ্যাভোকাডো (“Avocado):-
অ্যাভোকাডো ফাইবার, ভিটামিন ই, এ, সি, কে, বি৬, নিয়াসিন, ফোলেট, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির ভালো উৎস।
এই উজ্জ্বল সবুজ ফলটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অক্সিডেটিভ ক্ষতি কমায় এবং ফলস্বরূপ ডিএনএ ক্ষতি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। যেহেতু অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে লুটেইন এবং জেক্সানথিন থাকে, যা ত্বককে অতিবেগুনী রশ্মি থেকে রক্ষা করে, সেহেতু এগুলি খাওয়ার ফলে বার্ধক্য দেরি হতে পারে।
“অ্যাভোকাডো নমনীয়তা রক্ষা করে, প্রদাহ কমায় এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি দিয়ে ক্ষত নিরাময়কে ত্বরান্বিত করে। অ্যাভোকাডো সালাদ, বুরিটো, স্যান্ডউইচ এবং স্মুদির জন্য একটি দুর্দান্ত সংযোজন।
. শসা (“Cucamber):-
কখনও ভেবেছেন কেন প্রতিটি স্পা অভিজ্ঞতায় আপনার চোখের উপর শসার টুকরো থাকে? ঠিক আছে, শসা প্রাকৃতিক হাইড্রেশনের একটি সমৃদ্ধ উত্স এবং এটি আপনার ত্বকের আর্দ্রতার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এছাড়াও, শীতল ফলটি শুধুমাত্র আপনার ত্বককে শান্ত এবং প্রশমিত করে না বরং এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৃদ্ধিও করে। এমনকি শসাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং কে রয়েছে, যা উভয়ই আপনার ত্বককে উজ্জ্বল এবং উজ্জ্বল দেখাতে প্রয়োজনীয়।
এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তার নির্দেশাবলী :-
প্রতিটি চোখের উপর এক টুকরো শসা রাখা ফোলাভাব, কালো বৃত্তের পাশাপাশি চোখের চারপাশে সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায়।